Brocolis et riz
3
15 min
10 min
0.68 / personnes
Ingrédients
24
Gr
Huile d'olives
1
Pincée
Poivre
1
Pincée
Sel
450
Gr
Brocolis surgelés
195
Gr
Riz
Détail de la recette
Sortir les brocolis du congélateur.
Les déposer directement dans le panier du cuit-vapeur pour 15-20 min de cuisson.
Pendant la cuisson des légumes, faire cuire le riz une dizaine de minutes (selon les indications portées sur l’emballage).
Égoutter.
Ajouter l’huile d’olive et assaisonner à son goût.
Servir sans attendre avec les brocolis cuits.
Valeurs nutritionnelles moyennes par personne
| Energie | 839.70 kJ / 200.90 kCal | ||
| Matières grasses | 8.90 g | dont saturés | 1.27 g |
| Glucides | 23.58 g | dont sucres | 0.06 g |
| Fibres | 0.00 g | ||
| Protéines | 6.15 g | ||
| Sodium | 206.38 mg | ||
Source : La fabrique à menus
