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Bijoux / Impression 3D

Tortilla courgettes oeufs   Imprimer

Tortilla courgettes oeufs
Nombre de personnesDiminuer le nombre de personnes4Augmenter le nombre de personnes
Temps de préparation15 min
Temps de cuisson15 min
Prix par personne1.82 / personnes
Ingrédients
2 Courgettes - moyennes
12 Oeufs
8 Cl Ketchup
1 Oignon rouge
50 Gr Olives noires dénoyautées
50 Gr Olives vertes dénoyautées
Détail de la recette

Éplucher et découper les courgettes en dés.
Éplucher et émincer les oignons.
Tailler les olives en lamelles
 
Dans une poêle antiadhésive, cuire l’oignon pendant 2 min avec un filet d’huile d’olive.
Rajouter les courgettes et les cuire pendant 5 min.
Ajouter les lamelles d’olives vertes et noires
 
Casser les œufs dans un saladier, rajouter le Ketchup Poivré Amora® et fouetter énergiquement
 
Dans la poêle, verser les œufs battus.
(Astuce : il faut qu’il y ait suffisamment d’œufs pour que la tortilla soit bien épaisse.) Mélanger doucement
 
Une fois le fond bien doré, retourner la tortilla sur une assiette.
Cette opération est délicate car les œufs sur le dessus ne sont pas cuits et l’huile dans le fond est très chaude.
(Astuce : avant de la retourner, placer la poêle dans un four chaud pendant 3 min, elle sera plus facilement manipulable)
 
Remettre un peu d’huile dans la poêle si nécessaire et y faire glisser la tortilla afin de faire dorer l’autre côté
 

Valeurs nutritionnelles moyennes par personne
Energie1 265.50 kJ / 304.05 kCal
Matières grasses19.35 gdont saturés4.42 g
Glucides11.87 gdont sucres7.81 g
Fibres2.62 g
Protéines19.52 g
Sodium620.75 mg
Source : http://www.magicmaman.com/,tortilla-courgettes-oeufs,2581143.asp
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