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Bijoux / Impression 3D

Kefta tunisienne au poisson   Imprimer

Kefta tunisienne au poisson
Nombre de personnesDiminuer le nombre de personnes6Augmenter le nombre de personnes
Temps de préparation15 min
Temps de cuisson30 min
Prix par personne3.60 / personnes
Ingrédients
900 Gr Filets de colin
3 Pommes de terre - petites
2 Oignons
1 Oeuf
4 CaS Coriandre ciselée
4 Tasse Persil haché
3 Gousses d'ail
1 CaC Piment doux
0.5 CaC Cannelle
0.5 CaC Curcuma
0.5 CaC Cumin
1 Pincée Sel
1 Pincée Poivre
50 Gr Farine de blé
3 CaS Menthe surgelée
Détail de la recette

Faites cuire les pommes de terre à l'eau (une bonne 1/2 heure) ou à la vapeur dans un autocuiseur (10 à 15 mn)
Faites cuire rapidement le poisson blanc à la vapeur (environ 5 mn)
Pelez les oignons et les hachez fin.
Si vous avez des oignons nouveaux, profitez-en !
Ciselez finement les herbes fraîches : persil plat, coriandre et menthe.
Vous pouvez également utiliser des herbes congelées.
Écrasez les pommes de terre cuites à la fourchette ou au presse-purée.

Dans un bol, émiettez le poisson cuit, ajoutez les pommes de terre écrasées, les épices, les herbes ciselées, l'oignon haché et les gousses passées au presse-ail.
Salez et poivrez.
Mélangez bien le tout.

Cassez les oeufs dans un bol et mélangez avec une fourchette.
Ajoutez d'abord 1/3 des oeufs à la préparation.
Malaxez pour obtenir une consistance homogène qui se tient.
Si nécessaire, rajoutez de l'oeuf battu.

Confectionnez de petites boulettes avec la préparation kafta tunisienne et aplatissez-les légèrement.

Farinez légèrement ces galettes kefta tunisiennes.
Dans environ 1 cm d'huile bien chaude, faites dorer les kefta environ 3 minutes de chaque côté.
Égouttez les keftas sur un papier absorbant.

Servez avec une sauce tomate épicée faite maison !

Valeurs nutritionnelles moyennes par personne
Energie1 098.07 kJ / 262.31 kCal
Matières grasses3.67 gdont saturés0.35 g
Glucides16.32 gdont sucres2.13 g
Fibres9.90 g
Protéines7.35 g
Sodium190.46 mg
Source : https://www.cuisineaz.com/recettes/kefta-tunisienne-87771.aspx
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