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Bijoux / Impression 3D

Papillote de poisson   Imprimer

Papillote de poisson
Nombre de personnesDiminuer le nombre de personnes4Augmenter le nombre de personnes
Temps de préparation14 min
Temps de cuisson20 min
Prix par personne1.79 / personnes
Ingrédients
2 Filets de colin
2 Courgettes - moyennes
10 Tomates cerise
1 Jus de citron
1 CaC Basilic haché
1 CaS Huile d'olives
1 Pincée Sel
1 Pincée Poivre
Détail de la recette

Préchauffez le four à 180°C.
Lavez puis coupez les courgettes en rondelles et les tomates cerises en 2.
Dans un bol mélangez le jus de citron, l’huile d’olive, le sel et le poivre.
Découpez 4 feuilles d’aluminium, puis déposez au centre de chacune les tranches de courgettes.
Ensuite posez le filet de poisson sur les courgettes, après les tomates cerises en 2.
Parsemez de basilic ciselé puis arrosez de vinaigrette préparée.
Refermez les feuilles de papier aluminium puis placez les papillotes sur une plaque de four.
Enfournez ensuite pendant 15 à 20 minutes.
Dégustez bien chaud accompagné de riz.

Valeurs nutritionnelles moyennes par personne
Energie493.74 kJ / 118.31 kCal
Matières grasses4.80 gdont saturés0.68 g
Glucides6.76 gdont sucres4.84 g
Fibres1.76 g
Protéines0.50 g
Sodium108.01 mg
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