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Bijoux / Impression 3D

Boulettes de Lentilles light   Imprimer

Boulettes de Lentilles light
Nombre de personnesDiminuer le nombre de personnes4Augmenter le nombre de personnes
Temps de préparation15 min
Temps de cuisson35 min
Prix par personne0.48 / personnes
Ingrédients
500 Gr Lentilles vertes
200 Gr Pomme de terre
1 Oeuf
2 CaS Chapelures
30 Gr Tranches de pain
3 Cl Lait demi-écrémé
1 Pincée Sel
1 Pincée Poivre
Détail de la recette

Faites cuire la pommes de terre dans l’eau bouillante salée pendant 15 à 20 minutes, puis pelez-la et coupez-la en morceaux.
Coupez le pain en morceaux puis trempez-le dans le lait.
Dans un saladier mettez les lentilles cuites, les morceaux de pomme de terre, le pain mouillé, l’œuf, le sel et le poivre puis mélangez le tout jusqu’à obtenir une pâte homogène.
Façonnez les boulettes puis placez-les au congélateur pendant 10 minutes.
Roulez les boulettes dans la chapelure puis déposez-les dans une plaque recouverte de papier sulfurisé.
Enfournez ensuite les boulettes de lentilles à 180°C pendant 15 minutes.

Valeurs nutritionnelles moyennes par personne
Energie1 867.29 kJ / 446.00 kCal
Matières grasses3.85 gdont saturés0.43 g
Glucides64.76 gdont sucres1.04 g
Fibres12.84 g
Protéines33.74 g
Sodium178.22 mg
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