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Bijoux / Impression 3D

Beignets aux Courgettes light   Imprimer

Beignets aux Courgettes light
Nombre de personnesDiminuer le nombre de personnes6Augmenter le nombre de personnes
Temps de préparation15 min
Temps de cuisson20 min
Prix par personne0.66 / personnes
Ingrédients
3 Courgettes - moyennes
1 Oignon
150 Gr Fromage blanc à 0%
250 Gr Pommes de terre - moyennes
3 Oeufs
80 Gr Farine de blé
1 CaS Huile d'olives
1 Pincée Sel
1 Pincée Poivre
Détail de la recette

Epluchez les pommes de terre puis coupez-les en morceaux et faites-les cuire dans l’eau bouillante salée pendant environ 20 minutes.
Ensuite égouttez-les et écrasez-les à l’aide d’une fourchette.
Lavez les courgettes puis râpez-les et laissez égoutter pendant environ 30 minutes.
Mettez les courgettes et les pommes de terre dans un saladier puis ajoutez les oeufs et le fromage blanc puis mélangez.
Ensuite ajoutez la farine, le sel, le poivre et mélangez bien.
Dans une poêle chauffez d’huile dans une poêle anti-adhésive puis formez des beignets et faites-les cuire pendant environ 5 minutes de chaque côté

Valeurs nutritionnelles moyennes par personne
Energie729.58 kJ / 174.57 kCal
Matières grasses5.86 gdont saturés1.21 g
Glucides21.86 gdont sucres4.16 g
Fibres3.13 g
Protéines7.48 g
Sodium110.16 mg
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