Croque Monsieur Light au Thon
4
10 min
6 min
1.57 / personnes
Ingrédients
250
Gr
Thon au naturel
80
Gr
Gruyères râpés allégés
4
CaS
Fromage frais nature 0%
1
Tomate
1
CaS
Moutarde
1
Pincée
Sel
1
Pincée
Poivre
8
Tranches pain de mie complet
Détail de la recette
Dans un bol, émiettez le thon égoutté puis ajoutez le fromage frais, la moutarde, salez et poivrez puis mélangez.
Étalez la préparation sur 4 tranches de pain de mie complet puis disposez des tranches de tomates et des tranches de gruyère.
Refermez avec les 4 tranches de pain de mie.
Déposez les croques monsieur sur une plaque recouverte de papier sulfurisé puis enfournez 5 minutes sous le grill.
Valeurs nutritionnelles moyennes par personne
| Energie | 606.77 kJ / 145.17 kCal | ||
| Matières grasses | 4.75 g | dont saturés | 0.04 g |
| Glucides | 1.49 g | dont sucres | 0.56 g |
| Fibres | 0.29 g | ||
| Protéines | 24.18 g | ||
| Sodium | 216.75 mg | ||
