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Bijoux / Impression 3D

Wrap au chèvre   Imprimer

Wrap au chèvre
Nombre de personnesDiminuer le nombre de personnes2Augmenter le nombre de personnes
Temps de préparation15 min
Temps de cuisson10 min
Prix par personne3.84 / personnes
Ingrédients
2 Galettes (Wraps)
1 Laitue
1 Tomate
1 Oignon
2 CaS Crème fraîche épaisse légère
8 Chèvres frais
1 Oeuf
100 Gr Chapelures
1 CaS Huile d'olives
1 Pincée Sel
1 Pincée Poivre
Détail de la recette

Préparer la sauce, mélanger la crème fraiche avec un peu de chèvre frais de façon à obtenir une sauce lisse, saler et poivrer.
Préparer les chèvres panés, dans deux assiettes creuses, placer l’œuf battu et la chapelure, rouler les mini-chèvres dans l’œuf puis dans la chapelure.
Dans une poêle faire chauffer un peu d'huile puis faire revenir l'oignon émincé finement jusqu'à ce qu'il soit bien doré, puis ajouter les mini-chèvres panés et faire dorer une minute de chaque côté environ sur feu moyen.
Au centre des wraps sur toute leur longueur, placer quelques feuilles de laitue et rondelles de tomates, napper de sauce au chèvre.
Ajouter un peu d'oignon et 3 mini-chèvres dans chaque wrap.
Refermer les wraps en repliant le bas sur la garniture, puis les deux côtés.
Les maintenir fermer à l'aide d'un pic ou cure-dent si nécessaire
Chauffer 30 secondes au micro-ondes à pleine puissance et déguster aussitôt !

Valeurs nutritionnelles moyennes par personne
Energie8 353.48 kJ / 2 009.17 kCal
Matières grasses140.01 gdont saturés87.64 g
Glucides79.28 gdont sucres17.45 g
Fibres3.07 g
Protéines105.40 g
Sodium594.30 mg
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