Wrap thon avocat

10 min

0 min

4.39 / personnes

Ingrédients

100 Gr Thon au naturel

1 CaS Fromage blanc à 0%

1 CaC Graine de chia

1 CaC Basilic

0.5 CaC Romarin

1 Jus de citron vert

1 Tortillas de blé

0.5 Avocat

1 CaC Huile d'olives

1 CaC Moutarde

1 Jaune d'oeuf

1 CaC Sauce soja cuisine

Détail de la recette

Écraser et mélanger le thon avec le fromage blanc, les grains de chia, les herbes et le jus de citron.
Mélanger l'huile d'olive, la moutarde, le jaune d’œuf, la sauce soja, le sel et poivre.

Disposer la préparation au thon au centre de la tortilla, arroser de sauce, ajouter par dessus des lamelles d'avocat.
Rouler le wrap et déguster

Valeurs nutritionnelles moyennes par personne

Energie	2 279.46 kJ / 547.62 kCal
Matières grasses	25.14 g	dont saturés	4.16 g
Glucides	40.63 g	dont sucres	3.22 g
Fibres	6.61 g
Protéines	37.32 g
Sodium	512.48 mg