Blé courgette
4
5 min
10 min
0.58 / personnes
Ingrédients
1
Pincée
Poivre
1
Pincée
Sel
1
CaS
Huile d'olives
2
Courgettes - moyennes
120
Gr
Blés
Détail de la recette
Faire cuire le blé dans un grand volume d'eau salée le temps indiqué sur le paquet.
Dans une sauteuse, faire dorer les courgettes 10 min dans de l'huile d'olive.
Ajouter le blé égoutté, saler, poivrer et ajouter le persil.
Laisser dorer 5 min et servir chaud
Valeurs nutritionnelles moyennes par personne
| Energie | 689.64 kJ / 165.16 kCal | ||
| Matières grasses | 4.89 g | dont saturés | 0.80 g |
| Glucides | 24.01 g | dont sucres | 3.33 g |
| Fibres | 3.32 g | ||
| Protéines | 4.41 g | ||
| Sodium | 108.93 mg | ||
