Croquettes de merlan ultra simples, à ma façon
4
5 min
40 min
3.03 / personnes
5 min
40 min
3.03 / personnes
Ingrédients
500
Gr
Filets de merlan
4
Pommes de terre - moyennes
0.5
Bouquet de persil
75
Gr
Beurre doux
2
CaS
Huile d'olives
2
Oeufs
20
Gr
Farine de blé
1
Oignon
1
Pincée
Sel
1
Pincée
Poivre
Détail de la recette
Etape 1: Faire bouillir les pommes de terre avec leur peau dans de l'eau salée pendant 30 mn (en autocuiseur 12 mn), puis lorsqu'elles sont cuite, les peler.
Etape 2: Dans un mixer (type Vorwerk ou autre), réduire en purée la chair crue des merlans, les pommes de terre, oeufs, 1 cuillère à café de sel, poivre, le persil et l'oignon.
Etape 3: Avec la purée obtenue, former des boulettes de la grosseur d'un oeuf, les aplatir et les passer dans la farine.
Etape 4: Dans une poêle, faire chauffer le beurre et le reste d'huile.
Y mettre les boulettes à dorer à feu moyen sans les serrer, 5 mn sur chaque face.
Servir aussitôt
Valeurs nutritionnelles moyennes par personne
Energie | 2 353.07 kJ / 556.82 kCal | ||
Matières grasses | 33.29 g | dont saturés | 12.11 g |
Glucides | 32.39 g | dont sucres | 2.06 g |
Fibres | 4.55 g | ||
Protéines | 32.00 g | ||
Sodium | 151.17 mg |
Source : https://www.ptitchef.com/recettes/plat/croquettes-de-merlan-ultra-simples-a-ma-facon-fid-715573