Flan de courgettes au micro-ondes   Imprimer

Flan de courgettes au micro-ondes
Nombre de personnesDiminuer le nombre de personnes4Augmenter le nombre de personnes
Temps de préparation10 min
Temps de cuisson10 min
Prix par personne1.21 / personnes
Ingrédients
4 Courgettes - moyennes
1 Oignon
32 Gr Huile d'olives
4 Oeufs
100 Gr Chèvres frais
10 Cl Crème liquide UHT
1 Pincée Sel
1 Pincée Poivre
Détail de la recette

Pelez et émincez les courgettes et l'oignon.
Faites-les revenir dans l'huile d'olive.
Fouettez les œufs avec la crème et le chèvre.
Salez, poivrez.
3 Mélangez aux courgettes.4 Versez dans 4 ramequins.
Faites cuire 8 min au micro-ondes à 800 W.

Valeurs nutritionnelles moyennes par personne
Energie1 357.74 kJ / 326.79 kCal
Matières grasses26.88 gdont saturés5.65 g
Glucides10.33 gdont sucres7.47 g
Fibres2.67 g
Protéines10.06 g
Sodium182.15 mg
Source : http://www.cuisineactuelle.fr/recettes/flan-de-courgettes-au-micro-ondes-241040
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