Colombo d'agneau   Imprimer

Colombo d'agneau
Nombre de personnesDiminuer le nombre de personnes5Augmenter le nombre de personnes
Temps de préparation30 min
Temps de cuisson60 min
Prix par personne4.83 / personnes
Ingrédients
1000 Gr Agneaux désossés
3 Courgettes - moyennes
2 Aubergines - moyennes
5 Pommes de terre - moyennes
2 Citrons verts
3 Echalotes
1 Branche de thym
2 Feuilles de persil
5 Gousses d'ail
1 Piment antillais
4 Cl Colombos
2 Cl Huile d'olives
1 Pincée Sel
1 Pincée Poivre
Détail de la recette

Arrosez les morceaux de viande avec le jus de 1 citron.
Ajoutez 3 gousses d’ail pelées et hachées ainsi que 1/2 piment haché.
Salez et poivrez.
Mélangez et bien et laissez mariner 30 min.
Lavez les légumes.les pommes de terre et coupes-les en
Coupez-les courgettes et les pommes de terre en rondelles (assez épaisses pour les courgettes).
Dans un marmite faite chauffer l’huile et mettez-y à revenir une gousse d’ail hachée .
Ajoutez les morceaux de viande préalablement essuyés et dorez-les sur toutes leurs faces.
Ajoutez les cives finement ciselées, le thym, le reste de piment (si vous en mettez un entier), salez et poivrez.
Mouillez avec un peu d’eau et laissez cuire 15 min.
Délayez la poudre de colombo dans un peu d’eau et versez-la dans la cocotte.
Ajoutez les aubergines et les pommes de terre.
Laissez cuire sur feu doux et à couvert pendant 40 min.( 20 min avant la fin ajoutez les courgettes).
5 min avant le terme de la cuisson ajoutez la dernière gousse d’ail pelée et écrasée, le persil haché et le jus du 2 eme citron vert.
Mélangez, c’est prêt !

Valeurs nutritionnelles moyennes par personne
Energie3 535.07 kJ / 845.29 kCal
Matières grasses46.97 gdont saturés18.76 g
Glucides43.59 gdont sucres10.90 g
Fibres9.95 g
Protéines54.57 g
Sodium437.05 mg
Source : http://www.ptitchef.com/recettes/plat/colombo-d-agneau-fid-1529358
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