Quiche Sans Pâte au Thon Ultra Légère WW   Imprimer

Quiche Sans Pâte au Thon Ultra Légère WW
Nombre de personnesDiminuer le nombre de personnes6Augmenter le nombre de personnes
Temps de préparation15 min
Temps de cuisson30 min
Prix par personne1.76 / personnes
Ingrédients
240 Gr Thon au naturel
2 Oignons
3 Oeufs
250 Cl Lait écrémé
200 Gr Yaourt 0%
90 Gr Farine de blé
60 Gr Gruyères râpés allégés
3 CaC Huile d'olives
1 Pincée Sel
1 Pincée Poivre
Détail de la recette

Epluchez puis émincez finement les oignons.
Dans une poêle chauffez l’huile d’olive, ajoutez les oignons, le sel et le poivre puis laissez suer pendant 10 minutes.
Dans un saladier battez les oeufs en omelette puis ajoutez le lait et le yaourt.
Ajoutez la farine, le sel, le poivre puis mélangez jusqu’à obtenir une pâte lisse et homogène.
Ensuite ajoutez les oignons, le thon émietté, et le fromage râpé puis mélangez bien.
Versez la préparation dans un grand moule ou dans des moules individuels puis enfournez 25 à 30 minutes à 200°C.

Valeurs nutritionnelles moyennes par personne
Energie1 423.86 kJ / 338.42 kCal
Matières grasses8.55 gdont saturés1.60 g
Glucides31.22 gdont sucres18.93 g
Fibres1.18 g
Protéines33.43 g
Sodium272.12 mg
Source : https://www.platetrecette.com/quiche-sans-pate-au-thon-ultra-legere-ww/
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