Agneau coco et curry   Imprimer

Nombre de personnesDiminuer le nombre de personnes2Augmenter le nombre de personnes
Temps de préparation20 min
Temps de cuisson1 min
Prix par personne1.99 / personnes
Ingrédients
5 Cl Lait demi-écrémé
2 CaC Curry
1 CaS Poudre de noix de coco
100 Gr Tomates pelées
1 Pincée Sel
50 Gr Pommes
1 Gousse d'ail
1 Pincée Poivre noir
10 Gr Raisins secs
160 Gr Gigots d'agneau
50 Gr Oignons
Détail de la recette

- Coupez le gigot en gros dés (environ 3 à 4 cm).
- Epluchez et émincez les oignons et l'ail,
- Epluchez la pomme et coupez-la en dés.
- Concassez les tomates.
- Faites chauffer une cocotte (en fonte ou à fond épais de préférence).
- Déposez la viande et faites-la dorer à feu moyen en remuant pendant 5 minutes.
- Ajoutez les oignons et l'ail et faites revenir encore 5 minutes.
- Pendant ce temps, faites chauffer le lait. Lorsque le lait est chaud, réduisez le feu très doux et ajoutez la poudre de coco, mélangez et laissez infuser 5 min. Passez le lait à travers un chinois (passoire à grille très fine) pour le débarrasser de la poudre de coco.
- Dans la cocotte, versez les tomates, les dés de pomme, les raisins, le curry et le lait aromatisé coco. Salez, poivrez puis couvrez et laissez le tout mijoter 40 minutes à feu très doux.
- A la fin de la cuisson, retirez le couvercle et laissez encore mijoter 10 à 15 min en remuant régulièrement pour faire réduire la sauce.

- Servez bien chaud.

Suggestions recettes minceur
Vous pouvez servir ce plat avec du riz ou des haricots verts. Vous pouvez laisser la noix de coco râpée dans votre préparation si vous aimez sa saveur et sa texture.

Valeurs nutritionnelles moyennes par personne
Energie1 215.47 kJ / 290.02 kCal
Matières grasses18.19 gdont saturés0.30 g
Glucides12.95 gdont sucres8.23 g
Fibres1.86 g
Protéines17.19 g
Sodium210.02 mg
Source : http://recettes-minceur.maigrir2000.com/recette-agneau-coco-et-curry,422.htm
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