Blé courgette   Imprimer

Nombre de personnesDiminuer le nombre de personnes4Augmenter le nombre de personnes
Temps de préparation5 min
Temps de cuisson10 min
Prix par personne0.58 / personnes
Ingrédients
1 Pincée Poivre
1 Pincée Sel
1 CaS Huile d'olives
2 Courgettes - moyennes
120 Gr Blés
Détail de la recette

Faire cuire le blé dans un grand volume d'eau salée le temps indiqué sur le paquet.

Dans une sauteuse, faire dorer les courgettes 10 min dans de l'huile d'olive.

Ajouter le blé égoutté, saler, poivrer et ajouter le persil.

Laisser dorer 5 min et servir chaud

Valeurs nutritionnelles moyennes par personne
Energie689.64 kJ / 165.16 kCal
Matières grasses4.89 gdont saturés0.80 g
Glucides24.01 gdont sucres3.33 g
Fibres3.32 g
Protéines4.41 g
Sodium108.93 mg
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