Couscous sans couscoussier   Imprimer

Couscous sans couscoussier
Nombre de personnesDiminuer le nombre de personnes8Augmenter le nombre de personnes
Temps de préparation60 min
Temps de cuisson60 min
Prix par personne4.81 / personnes
Ingrédients
2 Oignons
1 Pincée Sel
4 Carottes
4.5 Gr Paprika
45 Gr Huile d'olives
6 Tomates
3.5 Gr Cannelles
5 Gr Coriandre
5 Gr Cumin
8 Merguez
3 Navets
4 Courgettes - moyennes
8 Cotellettes d'agneau
600 Gr Boeuf à pot-au-feu
4 Hauts de cuisse de poulet
Détail de la recette


Laver et couper les légumes en morceaux de 2 à 3 cm.
Éplucher et émincer les oignons.
Couper le boeuf en morceaux de 5 à 6 cm.
Dans un fait-tout, faite chauffer 3 cuillères à soupe d'huile d'olive.
Quand l'huile est chaude faite revenir la viande et l'oignon en remuant de façon à ce que la viande soit saisie sur toutes ses faces.
Quand la viande est revenue ajouter 1 cuillère à soupe de coriandre, 1 cuillère à soupe de cumin, 1 cuillère à soupe de cannelle et 1 cuillère à soupe de paprika.
Enrober bien la viande de ces épices.
Quand les épices sont bien réparties sur la viande réserver les cuisses de poulet et couvrir le reste de la viande avec de l'eau.
Ajouter alors vos navets et carottes et laisser cuire 45 min environ.
Ajouter alors vos tomates, vos courgettes et les pattes de poulet.
Finir la cuisson ainsi.
Faire griller les merguez.
Pour la semoule :

Dans un plat à four, étaler 1 kg de semoule arroser avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
Malaxer le tout pour que l'huile soit répartie de façon homogène.

Dans une casserole, mettre 1 l d'eau avec 1 cuillère à café de sel. Faire frémir.
Quand l'eau frémi la verser sur la semoule et laisser gonfler 5 mn.
Quand la semoule est gonflée remuez-la avec une fourchette afin de la décoller.
Mettre le plat au four Th 3 pendant 15 min.

Valeurs nutritionnelles moyennes par personne
Energie3 642.53 kJ / 873.55 kCal
Matières grasses55.64 gdont saturés21.23 g
Glucides17.24 gdont sucres7.06 g
Fibres7.54 g
Protéines79.01 g
Sodium849.45 mg
Source : http://www.marmiton.org/recettes/recette_couscous-sans-couscoussier_29227.aspx
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